Secondo me ha generalizzato molto, anche perchè non è da sottovalutare la costituzione del bambino, certo non parlo del primo anno di vita in cui è bene tenere sotto stretto controllo la loro crescita, ma intorno ai 2-3 anni credo (e ne sono convinta per esperienza personale) che c'entri molto la costituzione, l’ereditarietà, l’iperattività del bambino che molte volte consuma tantissima energia e non ingrassa ad esempio.
Nei bimbi allattati esclusivamente fino ai 6 mesi è normale che ci sia una crescita del peso abbastanza veloce. Dopo con l’inserimento delle pappe e l’inizio dello svezzamento, bisogna stare attente a dare il giusto, né quantità troppo grandi né troppo piccole.
Si possono fare due errori opposti, da evitare: aumentare troppo l’apporto proteico (ad esempio con troppo parmigiano o carne nella pastina) oppure il contrario, se il bimbo magari all’inizio dello svezzamento non gradisce molto le pappe e quindi ne mangia piccole quantità, bisogna supportarlo adeguatamente con l’integrazione di dosi maggiori di latte, e non sempre accade.
Dopo i 2 anni bisogna stare attente a non “sovraccaricare” i piccolini con bevande troppo zuccherate, succhi di frutta e cercare di limitare anche il latte vaccino, in particolare l’accento viene posto sull’utilizzo del biberon. Secondo i pediatri andrebbe abolito a quest’età perchè sarebbe causa della mancanza di controllo sulla quantità di latte bevuta dal bimbo, circa un litro considerando colazione, merenda e contentino serale (per chi lo beve naturalmente). Andrebbero eliminati anche i fuori pasto e la merenda dovrebbe essere più sana possibile (yogurt, frutta…).
Al contrario, se a quest’età sono troppo magri, andrebbero aiutati con integratori e spremute d’arancia (per periodi limitati) e rendersi conto se prendono circa 2 kg all’anno, anche perchè molte volte la causa della perdita di peso potrebbe essere di un’infezione che spesso possono prendere all’asilo.
Insomma sia nei casi di sovrappeso che in quelli di sottopeso, sarebbe utile correggere le abitudini alimentari, integrando o regolarizzando dosi e apporto proteico. Fare pasti più completi per i bimbi magrolini, ad esempio presentando piatti unici a pranzo, come pasta con i legumi o integrare anche la carne nei sughi con cui la pasta viene condita, perchè spesso i bimbi non amano mangiare il secondo, quindi si cerca di “imbrogliarli” (passatemi il termine) in altri modi. Per i bimbi un po’ più cicciottelli invece sarebbe meglio evitare merendine, snack troppo calorici, eccessive dosi di pasta ad esempio…
Per aiutare i genitori a migliorare l’alimentazione dei loro figli, la Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale ha redatto un decalogo di consigli che si intitola “Mi voglio bene” :
- Allattare al seno almeno fino ai 6 mesi (se possibile naturalmente)
- Introdurre cibi complementari dopo i 6 mesi
- Controllo dell’apporto proteico (<2 g x kg fino ai 12 mesi; <1.5 g x kg fino ai 2 anni)
- Evitare succhi di frutta, tisane, the e bevande zuccherate
- Togliere l’abitudine al biberon entro i 24 mesi
- Evitare il passeggino dopo i 3 anni e incentivarli alle attività ludiche
- Controllo dell’indice di massa corporea (che è la stessa formula valida per gli adulti con delle correzioni sulle soglie di obesità e sottopeso) prima dei 6 anni
- Massimo 8 ore alla settimana di Tv e solo dopo i 2 anni
- Regalare giochi che spingono al movimento
- Porzioni corrette con l’Atlante fotografico (basato sulle foto dei piatti giusti più che sul conto delle calorie www.scottibassani.it)
Direi che certamente sono consigli utili, ma a volte difficili da mettere in pratica alla lettera. Come si può negare ogni tanto un dolcetto o uno snack gustoso ai nostri bimbi? E poi… non è così facile togliere il biberon prima dei 2 anni, io non ci sono riuscita (o meglio non ci ho provato in modo convinto) e non intendo farlo fino a quando non vedrò che la mia bimba sia pronta a bere il latte dalla sua tazzina, certo ogni tanto si fa il tentativo, ma se la risposta è negativa non me la sento di insistere… anche perchè sarebbe una battaglia persa! E sinceramente io non rinuncio ai succhi di frutta.
Però preciso che la mia bimba grande non è sovrappeso, anzi, dopo 5 mesi di assoluto digiuno quasi (beveva solo latte) coinciso con la nascita della sorellina, ora siamo a 12 ,5 kg di peso e mi ritengo soddisfatta perchè da quando ha ripreso a mangiare un po’ si sta rimettendo lentamente in forma, poiché aveva perso un po’ di peso naturalmente… Per la piccolina è un po’ presto, ora è bella paffutella, ma siamo a soli 9 mesi e mezzo… cercherò certo di controllare la loro alimentazione, di non eccedere in “schifezze” o cibi troppo calorici in primis per la loro salute soprattutto, ma neanche voglio diventare una mamma ossessionata dal cibo e dal peso forma negando loro il piacere di un gelato o di una merendina.
Qual’è il vostro pensiero sull’argomento?